ســـــاآآآآ عــــدونــــــــي

[لســـعة شقاوه]

بسم الله الرحمن الرحيم

يـــــــاآآآنــاس يــــاعالم ....<<< انتم تـــــــــــــسمعـــــــــــــوني
انا نــــــــــحيفــــه بشكل غير طبيعي <<< ابي اسمن لــــــــو نـــــــصف كيلو
والله انا متعقده من نــحـــــــــــفي << الكل يقول اسمني شو^_^
الكل مندهش من نحـــــــــــفي ^_^
ابيـــــــــ... حــــــــــــــل :180::g:
الله يعافيكم..... ويدخلكم الجنه.....:169:

تحياتي :
((^ قمـــــــــــــــــــــر مــــــــن شـــــــــــافهــــــــــا طــــــــــــــــمــــر^))....

[رنيم الشوق]

خلاص انا اعطيك الحل

خذي مني شوي عاتي متنازله لك عنه


خخخخخخخخخخخخخخخخخخ


اسمعي خذي حبوب الخميرهـ

او زيت الخروع اتوقع موب متاكده منه

تقبلي مرووري

رنومه

[لســـعة شقاوه]

مشكورين الله لا يحرمني من طلتكم الحلوه

[لســـعة شقاوه]

حلوه بس مغروره** احساس رسام**فتاة المطر**
دودكم مطلع مدري ليش فتحت الموضوع كذا مررره

[شجـ السعوديه ون]

كان ودي اساعدك

بس للاسف ماعندي حل

ماقول الا الله يسمنكـ

[لســـعة شقاوه]

امين

الله يسمع منك ( شجــــ السعوديه ون)

اسعدني مرورك بموضوعي

[M!ss wonderful]

كلي بطاطس دريتوست واشربي غازات كثري من شربهاااااااا وانواااااااااع الشوكلاتات با ختصاااااااار الوجبات السريعه و الوجبات الثانيه معكرونه با الخضار في الفرن ومعكرونه ب البيشاميل وكثري من الحلا تراه يسمن واحذري واجتنبي التفاااااااااااح تراه ينحف وبعد ما تخلصين اكل اسحبي المخدة وقابلي الt vاو النت ولا تحرقين دهون كتير كذا اختي تسوي طول فترة الدراسه ويوم جات الصيفيه ما لقينا شي مقاسها رحنا نخيط لهاااااااااااا
good luck سمنه موفقه ملاحظـــــــة --- ارسلي لي معك هههه
تحيااااااااااتي

[لســـعة شقاوه]

اوكـــ ... طيب .. بشوف اجرب

[نور قلبي]

للتخلص من هذه المشكلة إلى الأبد:
أولا: تناول الطعام بشكل منتظم وبكميات مناسبة على فترات،ولا تحرم نفسك الطعام لفترات طويلة على أن تأكل كل ساعتين إلى أربع ساعات،وهناك كثير من الأطعمةالتي يمكنها ان تساهم في زيادة الوزن تدريجيا فمثلا تناول الجبن وإشرب الحليب الكامل الدسم ،كما يجب أن تحضر ساندويتشات مغذية من السمك واللحوم الباردة مع المايونيز.
ثانيا:حاول أن تجعل طعامك شهيا،وكن مبدعا في تشكيل الوجبات الغذائية ،فمثلا أضف الى التوست كريمة الشوكولاته بالبندق،أو المربى مع زبدة الفستق،أو تناول رقائق الذرة مع قطع الزبيب والتمر واللوز.
ثالثا:دع شرب الشاي أو القهوة ، وتوجه مباشرة الى كوب من الحليب اللذيذ،أو الحليب المحلى بالشوكولاته أو المخفوق مع الموز أو المانجو،كما يمكنك إضافة الأفوكادو والعسل للحصول على طعم مذهل وفائدة غذائية غير مسبوقة.
رابعا:تدرب لبناء عضلاتك سواء كنت رجلا أم فتاه ،وواظب على التدريب بشكل منتظم حتى تبني عضلات صحية و قوية ،كي تظمن تحول هذه السعرات الى العضلات حتى لاتخسرها بسرعة.

وإذا فكرت في التغيير الذي ربما يطرأ على شكلك في حال تطبيق هذه النصائح الأربع فستعمل دون شك بكل جهد على الإلتزام بها.
تحياتي لكم وتمنياتي بدوام الصحة وشكرا.
noor